[...] 5tyg i w tym czasie delikatnie sobie cwiczylem barki biceps triceps klatke przedramię ogólnie góre starając sie nie obciążać stopy tzn, że nie napinałem jej w gipsie itp. Dzis zdjeli mi gips nie zamierzam teraz wogole chodzic przez tydzień, tylko ja rozruszać. I mam pytanie czy źle robiłem cwicząc góre na siłowni mając złamaną kośćć śródstopia?
Obecnie mieszkam w Anglii i teraz przeprowadzam sie do domku z garazem wiec zastanawiam sie czy bylby to dobry pomysl zeby zrobic sobie w garazu silke. Znalazlem juz lawke http://www.uk-gym.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=14&category_id=3&option=com_virtuemart&Itemid=9&vmcchk=1&Itemid=9 I jezeli ktos wie [...]
[...] plan trenigu;) (tak abym mógł dopasować trening do wyposażenia na mojej siłowni), chcę zająć się siłownią tak na serio, dlatego potrzebuje kogoś aby mi w tym pomógł, nie chce popełniać błedów tylko ćwiczyć prawidłowo i osiągnąć jak najlepsze wyniki ;) mam juz motywację, teraz potrzeba mi tylko dobrej rady fachowca ;) to mój e-mail [email protected]
Witam. Mam 16 lat i od jakiś 2 lat zacząłem grywać w koszykówkę. Przez ostatnie 2 lata podrosłem około 20 cm... Mam 184cm wzrostu ( mój tato 196cm ). Teraz mam ważne pytanie ... Czy jeżeli zacznę trenować wyskok dzięki temu treningowi w tym dziale, jest szansa że przestanę rosnąć? Niektórzy piszą że tak inni że nie ... Jakie są Wasze zdania? [...]
Witam wszystkich możecie pomóc dopracować mi mój trening na siłe i na mase.Zaczynam teraz cykl na nitro2 i cm3 i w zamyśle planuje trenować 3x w tygodniu i 2dni przerwy.Dobry pomysł>?.Trenuje tak od 2tyg i nie jest źle.Mój cel to siła i masa.Mój trening opiera się na ćwiczeniach siłowych,czyli wyciskanie leżąc,mc,wyciskanie sztangielek.Możecie mi [...]
Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]
[...] www.saddoboxing.com - z boku po lewej odnosnik do clipow ,a dalej lista stron z filmami .Kiedys najlepsza byla wegierska Hungarian video clips ale ostatnio co popiepszyli -teraz proponuje 2 od gory boxing-videos.UWAGA -jakosc wszystkich stron bardzo zroznicowana(czesc sie otwiera ,czesc nie).Milej zabawy. Potrzeba smutku stawala sie nalogiem w [...]
[...] klopotow (nie zdrowotnych). Od niedawna znowu cwicze (1.5 miesica). Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu. Jak narazie robilem sobie obwod, zeby rozruszac miesnie. Chce teraz ulozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu na wszystkie partie miesni. Mam 182 cm, waze 72 kg, wyciskam max 75 kg. Chce ulozyc trening na mase + rzezbe z naciskiem na [...]
[...] Ostatnio stwierdziłem, że dosc mocno przymasował mi brzuch i stał sie tłusty. Wcześneij zanim rozpoczołem diete byłem b. chudy i miałem problem z nabieraniem masy. Ważyłem około 66-68 kg a teraz ważę 75-77 kg. Wpadłem na pomysł by w dni nie treningowe nie spożywac ryżu, tylko dodac coś innego zamiast niego. COs co ma mniej węgli. CO wy na to?
[...] czasu jak pracuję stawem skokowym(wyskakuję przenoszę energicznie ciężar ciała na 2 nogę) to co 2 raz mi nieprzyjemnie strzela staw skokowy... najpierw bardzo rzadko a teraz częstotliwość 30%.... narazie nic nie boli... jakie są tego skutki i przyczyny? czy w przyszło9ści nie będę mógł chodzić itp? jakie dmowe leczenie? ograniczać ruch czy [...]
[...] po szkole, bez żadnego sprzętu przez około, miesiąc, żeby przyzwyczaić mięśnie do regularnego wysiłku a potem ułożyć jakiś złożony plan lub wziąć ten z podwieszonych. A teraz pytanie : czy wystarczy zwykły trening złożony z pompek,wykroków, unoszenia nóg w zwisie, podciagania, pistoletów itd. Po jednym ćwiczeniu na partię mięśniową + [...]
Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]
jest cos wogole na to? stosowalem kremu ze swietlikiem i babka laucetowata (czy jakos tak) teraz mam ziaja 100% pielengnacji - zobaczymy czy pomoze ale szczerze watpie na necie nie znalazlem nic, zna ktos moze jakis dobry sprawdzon ysposob na to? to napewno nie kwestia diety bo zdrowo sie odzywiam bylem u lekarza (rodzinnego),przy okazji zapytalem [...]
Co sądzicie o nich? Jest o nich wzmianka w arcie Akopa w najnowszym MD. Ja jestem typem wolnego spalacza czyli muszę spożywacz procentowo kcal 25% białka 15% tłuszczu i 60% węgli. Nie zaleje mnie? Jestem endo. Kiedyś ważyłem przy 170 cm az 78kg, większość fat. Teraz jest około 66 i dobra budowa, ale bez duzych mięsni. Dieta ma być na mase ok [...]
witam mam taki problem zna ktos moze kod na doladowanie karty sim w sieci O2 w Anglii kupilem w sklepie karte z telekodem i jak teraz mam doladowac?? prosze o pomoc z gory dzieki...
witam ide na zabieg gino.refundowany przez nfz. mam pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania [...]
WItam chce zrobić kolejny cykl na budowe masy mięśniowej. Ostatni cykl z ssa był rok temu zima z metanabolem. Teraz znów chce zrobić kolejny cykl i myślałem też o metanabolu gdyż jak narazie igieł nie chce brać. Czytałę też o SARMach ale chyba lepiej wziąć pewne SAA niz bawic sie w wynalazki co? Bo oprócz metki co jeszcze w oralach na mase może [...]
Słyszałem,ze siła po treningu na rzezbe zawsze spada.Jesli tak to z czym to jest związane? Własnie mi po takim cyklu treningowym spadła.Teraz ćwicze juz normalnie na mase,ale moze powinienem zrobic tydzien przerwy(choć nie czuje sie jakos specjalnie zmęczony) lub chociaz trening regeneracyjny.Tak,by siła nadal była chociaz na takim poziomie jak [...]
Motywujac sie postem o zwierzecej krzywdzie zalozylem ten topic. Duza czesc wypowiadala sie w tamtym topicu ze krzywda Ludzka jest mniej wazna. Tutaj jest jeden filmik jak zolnierz czeczenski wydziera dla rosyjskiego zolnierza na zywca glowe: http://www.ogrish.com/archives/2005/april/ogrish-dot-com-russian_soldier_head_bashed_and_beheaded.wmv TOY [...]
